迎春納福動作示範

動作解析：

1. 身體中正，放鬆地站立，雙腳與肩同寬。

2. 兩手於臍下，掌心朝上，指尖相對不相接，雙肘放鬆地彎曲，雙手自肚臍下方緩慢地升高至膻中處。

3. 手肘不動，兩手掌心翻轉朝下，頭部與上半身保持中正。

4. 當雙掌往下緩慢降至臍下位置時，緩和地向下彎腰，上半身保持平直，雙膝輕鬆伸直，直到上半身與地面平行，此時雙手亦隨之下降至膝蓋位置。

5. 接著，膝蓋微彎，雙手掌心翻轉朝上，兩手之間如捧一物，上半身逐漸回復平直，同時膝蓋由彎曲逐漸伸直，兩手隨身體往上抬起，直至兩手掌升高至膻中處。

6. 如此再由膻中下至膝部，再由膝部上至膻中，反覆循環。

7. 上半身回正過程中，力道是由足部、小腿、大腿、尾椎、腰椎、胸椎逐漸地往上推送，所經部位依序自然回正。

8. 在整個動作過程中，自然呼吸，彎腰時，上半身宜保持平直，全身放鬆，眼睛注視雙手，隨之升降。

9. 收功時，緩緩將雙掌交叉於臍下部位，調勻呼吸，結束本法之練習。