拍式動作示範

 

動作解析:

  1. 身體中正,放鬆地站立,雙腳與肩同寬,雙臂則輕鬆落於大腿外側。

  2. 左手舉起,左手掌置於頭頂上,左手肘輕鬆地抬高。

  3. 右手前臂抬起到胸部高度。

  4. 右手前臂由胸前向左腋下方輕鬆地甩動,帶動「虎口」部位,以穩定而緩和的速度向下拍甩至脅肋,如此反覆10次為一個循環。

  5. 「虎口」為大拇指與食指中間所夾之區域,拍甩時,大拇指微微內收,其餘四指伸直,無須用力,放鬆即可。

  6. 拍甩時,由腋下至脅肋分為五等分進行拍甩,拍打的力量由前臂傳至虎口,以身體無不適為原則,切勿過度用力造成傷害。

  7. 兩手放下後,換側,

  8. 改由右手抬高,右手掌置於頭頂上,右手肘輕鬆地抬高。

  9. 左手臂抬起到胸部高度,左手前臂由胸前向右側輕輕甩動,帶動「虎口」部位,輕鬆地向右腋下方拍甩至脅肋,由上往下為一循環,如此重覆10次。

  10. 手肘抬高時,肩膀維持在原位,不要跟著抬起聳肩,造成頸部的張力。

  11. 手部的拍甩方向為由上往下,與身體垂直;而拍甩側手臂的姿勢,則與地面平行。拍打時力道可自行斟酌,以鬆靜自然為宜。

  12. 本法是藉由手部對身軀兩側的膽經,進行拍甩的動作來促進經絡氣血通暢,防止氣血循環不順所導致的氣滯血瘀,進而達到預防疾病與養生保健的目的。

  13. 收功時,雙手自然放下於身體兩側,調勻呼吸,結束本法的練習。