導引內功與一般運動有何不同？

作者：張鈺鑫  醫師 

（台中全德中醫診所院長）

一般正常的人，其實只要定時定量的運動，大抵就能維持健康，但事實上導引內功運動與一般的運動仍有其不同之處：

（一）西方的體育，在幾百年前，由近代體育之父–德國‧古次姆塞創建後，才逐漸開始形成。它建立在運動解剖學基礎上，著重於強化與發展人的運動器官和肢體肌腱。一般體育運動所追求的重點偏於筋骨皮的鍜煉，筋肉發達，充滿外在的力與美。

中國導引內功運動則建立在對人體精氣神的認識上，著眼於調整人體內在經絡臟腑生理功能。導引內功所追求的重點是神靜形鬆，精氣流暢，洋溢著內在的生命力。

（二）一般的運動容易有偏重，如果熱身不充分，容易造成運動傷害，例如打網球的人容易得到網球肘，打高爾夫球的人容易得到高爾夫球手及腰傷，其他運動中的跌仆碰撞等，均容易產生立即或延遲性的傷害。

而導引內功運動，則是在一靜一動之間，不刻意強為做作 ，利用身體結構自然的活動方式，配合大自然氣機的運轉，圓融流暢，故不易有運動傷害。

（三）一般的運動會產生熱能，經由汗水或熱氣排出體外 ，是消耗性的。而導引內功運動則是透過導氣引體的方法，將身體各處的能量收集與運送，做為我們內在潛能的開發，蓄積生命的能量，同時由於能量運用效率的提高，也減少了能量消耗及代謝廢物的產生。

（四）一般運動大抵偏重於外在身體的運動，活動身體的部位局限於筋骨、肌肉等。而內功導引則注重在內外兼顧，不僅外在的皮肉、筋骨，甚至連骨髓、五臟六腑，都是強化的重點。

（五）一般運動大抵注重體能的鍛練，傾向於表現自我，其特徵是激烈的、緊張的、大運動量的，屬於對外競爭性的，是身及形的運動。此時人在競爭下能量是往外發散的，反而不利於健康養生原則，如常見的網球、籃球明星，他們的運動生命才短短十年時間，三十幾歲即高掛球鞋；他們的身體看似健壯，但實際上因球場上的激烈碰撞、體力過度透支，而早已亮起紅燈。

而導引內功運動由於是往內對自我的調整，因此稱為「內功」–「向內對自己做功」。導引內功絲毫不熱衷肌肉與力量的展現，其特徵是平和的、冷靜的、小運動量的，一如和風下緩緩流動的小河。它並不追求在動作完成時的質與量上戰勝對手 ，藉以獲得勝利者的殊榮，導引內功的學習上並不需要觀眾的喝采和勝利者的桂冠。